Xarda ao forno con verduras
Servings 1 persona
Ingredients
- 10 g Aceite de oliva
- 150 g Xarda
- 50 g Cabaciña
- 30 g Cebola
- 100 g Pataca
- 30 g Pemento vermello
- 20 g Porro
- 30 g Cenoria
Instructions
- Cortar as verduras en tiras. Refogar as verduras en aceite e colocar nunha bandexa. Dourar os filetes de xarda á prancha, volta e volta, e colocar sobre as verduras. Introducir no forno 5 min a 180 ºC e servir.
Notes
A cabala é un peixe azul e, como tal, posúe un elevado contido en ácidos graxos omega 3, un tipo de graxa que nos axuda a reducir o risco de contraer enfermidades cardiovasculares. A cabala ten unha proporción baixa de graxas e é o ácido graxo monoinsaturado máis elevado. Ten unha elevada cantidade de fósforo que intervén no mantemento de ósos e dentes. As verduras que acompañan á cabala enriquecen o prato en fibra, en minerais como o potasio que é esencial para a formación dos músculos e do crecemento. As verduras tamén actuarán como antioxidantes.